На самом деле речь пойдет не только о женской «второй» молодости, мужчины «винтажного» возраста обеспокоены внешностью и здоровьем не меньше, а порою их переживания сильнее дамских! И несмотря на то, что больше половины жизни уже прожита, начать заниматься спортом и, в частности, упражнениями с тяжестями, можно и нужно. Другой вопрос как подойти к решению задачи, чтобы не навредить. Ведь с разбегу с размаху покорить вершину не получится.

Мотивация

Прежде всего надо учесть имеется ли уже какой никакой спортивный опыт, хотя бы небольшой. Наверное – да! Потому что все из нас заканчивали школу или гоняли мячи во дворе. А это уже неплохо. Далее для большей уверенности нужно постараться раздуть мотивацию, которая подтолкнула к занятиям бодибилдингом. Наверняка на первом месте здесь стоит желание лучше выглядеть, похудеть, улучшить костно-мышечный каркас, поднять общий тонус и работоспособность ну и хорошее настроение!

Гормональный статус

В этом возрасте, как у мужчин, так и у женщин в дефиците гормоны. Вот почему возникают такие проблемы, как обвисание кожи, снижение потенции у мужчин и т. д. Занятия бодибилдингом решают эти проблемы легко, и уже через некоторое время регулярных тренировок, тестостерон у вас гарантировано повысится! Но в данном вопросе главное не переборщить. И даже если на первом этапе покажется, что все идет гладко и прекрасно, дозировка и расписание упражнений должна быть строго соблюдена, учитывая возрастную категорию. Те негативные изменения в организме, которые появляются к этому возрасту, ложно принимаются как само собой разумеющееся и списываются на возраст. К сожалению в 70% это не так.

Основная причина деградации — это мало подвижный образ жизни, а проще говоря лень и потакание своим слабостям (вкусно и много покушать, пиво, сладости и пирожные и т. д.). Гормональный фон от такого режима быстро катится к нулю.

Поправить гормональный статус помогут и фармацевтические препараты, повышающие , к примеру, уровень тестостерона у мужчин. Большой их выбор представлен в интернет-магазинах спортивного питания типа https://danabol.kz/catalog/testosteron-propionat. Грамотные консультанты индивидуально подберут спортивное питание и БАД — в зависимости от возраста, медицинских показаний и физической нагрузки.

Поправка на возраст

В возрасте 45-50 лет у организма еще достаточно потенциала, что бы кардинально изменится в позитивном направлении. Конечно, если есть такие проблемы как давление или вы страдаете холециститом, или каким-то еще хроническим недугом (язва, мочекаменная болезнь), то правильным будет обязательно обратиться к своему лечащему врачу перед началом занятий. Если никаких противопоказаний нет, то не торопясь, потихоньку можно начинать делать упражнения с тяжестями. И, наконец, порадоваться, что есть возможность улучшить вашу фигуру и накачать мышечную ткань, которая за время бездействия сильно уменьшилась в объёме. У пожилых людей, кому за 60 и больше, клетки мышц начинают терять способность сокращаться, белковый объем уменьшается почти на 80% процентов от того что было в молодости.

Внимание к суставам

Далее о суставах — последние исследования не выявили никаких подтверждений, что суставы становятся менее эластичными и теряют свою подвижность, именно из-за возраста. Возможно, суставы теряют свою эластичность из-за того, что они мало востребованы — по причине малоподвижного образа жизни. Движение и особенно упражнения на растяжку суставов помогут исправить ситуацию. Но не забывайте — в процессе занятий бодибилдингом в возрасте 40-50 лет упражнения на растяжку обязательны.