Лечебная гимнастика для больного позвоночника.
Очень сильно и очень неприятно болит спина при грыже позвоночника. Она возникает, когда в позвонке появляется трещина, либо при разрыве межпозвоночных дисков, в следствие чего в этих местах образовывается нарост, развивающийся в сторону спинного мозга. И когда образовывается грыжа, то человек это сразу чувствует:
• по боли в спине, отдающий в ноги, таз и кишечник;
• по ощущениям покалывания и онемения в паховой области;
• по сильной мышечной слабости;
• по нарушениям функций тазовых органов.
Именно в такие сложные для человека моменты нужна лечебная гимнастика, направленная на улучшение физического состояния и здоровья больного. Она назначается для укрепления мышц спины и формирования правильной осанки, снятия спазмов с мышечных волокон, для растяжки самого позвоночника и для улучшения кровообращения в проблемной зоне.
Когда у больного обнаруживают межпозвоночную грыжу, первые рекомендации выглядят следующим образом: только постельный режим на спине или боку с подогнутыми ногами, так как в таком положении просвет в межпозвонковых отверстиях увеличивается, а корешки нервов не испытывают раздражения.
Основные упражнения пациент должен делать ежедневно по несколько раз, длиться они должны до 20 – и минут, по крайней мере, не менее 10 – и минут:

1. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях и тазобедренном суставе.
2. Лечь на живот, подложив под тазовую кость мягкую подушку высотой 8 см.
3. Сгибать ноги и сжимать пальцы в кулак на вдохе, затем расслабиться.
4. В положении лежа вытянуть ноги и согнуть здоровую ногу в колене, прижимая пятки к постели.
5. Двигать стопами вверх и вниз, глубоко дыша.

Такие упражнения следует выполнять каждый день, начиная с 5 – и минут и постепенно увеличивая время по мере стихания болей.

Как только период острых болевых симптомов проходит, пациенту необходимо будет приступать к следующему блоку упражнений, которые будут направлены на укрепление мышц брюшного отела и спины, направленные на коррекцию осанки. Самое главное здесь – это строго избегать глубоких приседаний, поднимать ноги и туловище в положении лежа и любые высокоамплитудные движения.
Вместо этого больному назначается курс упражнений, направленных на устранение напряжения со всех участков спины. Очень хорошо в этот период будет заняться плаванием кролем, так как такая процедура значительно снизит нагрузку на весь позвоночный столб.