Единственный здоровый способ похудеть и сохранить здоровье заключается в уменьшении потребления калорий и увеличении их расхода. Но если бы все дело было в чистой математике — то похудение не было бы такой проблемой для большинства дамочек. Есть много нюансов в том, какого качества продукты мы потребляем, считая те самые калории или в особенностях физической нагрузки, которую мы себе даем, расходуя «наеденные» калории.

Каковы основные принципы здорового похудения? Вам необходимо придерживаться наших рекомендаций для того, чтобы привести себя в форму. Но если ваш образ жизни никак не позволяет много время уделять поискам свежих овощей и фруктов и в дневной суете вы забываете об обязательных перекусах и стакане воды, тогда скорее всего для идеальных форм следует прибегнуть к липосакции. Для остальных дам предложим наши рекомендации —
— Ешьте регулярно, 5 раз в день.
— Следите за достаточным потреблением жидкости (не менее 2 л жидкости в день).
— Потребляйте разнообразные продукты.
— Включите в рацион качественные молочные продукты с уменьшенным количеством жира.
— Из колбасных изделий отдайте предпочтение высококачественной ветчине, которая содержит, по меньшей мере, 90% мяса.
— Каждый день потребляйте, как минимум, полкилограмма свежих, приготовленных на пару или варёных овощей.
— Не забывайте о свежих фруктах.
— Делайте фруктовые и овощные соки.
— Помните о сложных углеводах. Они зарядят вас энергией.
— Мясо можно запекать, варить или готовить на гриле (отдавайте приоритет белому мясу, но иногда можете побаловать себя и качественной постной говядиной – она способствует кроветворению).
— Ограничьте солёное, жареное и сладкое.
— Не курите и ограничьте потребление алкоголя.
— Избегайте стрессов.
— Двигайтесь. Не нужно сразу бежать в спортзал! Достаточно каждый день, по крайней мере, 1 час уделить ходьбе.

— Принимайте комплексные поливитамины — выясните с лечащим врачом недостаток тех или иных элементов и позаботьтесь о регулярном их приеме.
Эти простые правила помогут худеть, без вреда для организма.