Осень подходит к концу — в разгаре хандрябрь у многих жителей центральной России в отсутствие солнца и снега. На это влияет и изменение погоды, и сокращение светового дня, и многие другие факторы. Другими словами – природа засыпает, погружается в «спячку» и организм. Как взбодриться? У каждого, возможно, есть какие-то свои секреты, как это сделать. Мы подготовили для Вас свои советы по «поднятию настроения»! Итак, начинаем!

• Утром становится все труднее просыпаться. Еще бы, за окном еще темно, организм спит. Взбодритесь слегка контрастным душем и кукурузными хлопьями с сухофруктами. Не забывайте обогащать свой организм и кальцием — для этого кушайте утром так же йогурт.
• Что же касается подготовки ко сну – не употребляйте примерно за час-полтора перед сном продукты и напитки, содержащие кофеин. То есть никакого кофе на ночь! Вкусно, аппетитно, ароматно, но совершенно НЕполезно перед сном. Лучше выпейте ромашковый чай, который расслабит.
• Кстати, утром на завтрак так же рекомендуется съесть какой-нибудь фрукт яркого цвета. Например, апельсин. По-поводу цитрусовых — разложите мандарины, апельсины, лимоны и лаймы в красивые яркие вазы в доме — эти островки будут радовать ваш глаз и напоминать о солнечных днях.
• Взбодриться и поднять настроение помогут занятия спортом – в зале или обычная зарядка дома под любимую музыку. Если позволяет погода — выйдите прогуляться в ближайший парк или по дорожкам вдали от автомагистралей, послушайте аудиокнигу при неспешной прогулке.
• Супы помогут согреться, а если добавить немного зелени, то еще и настроение улучшится.
• Кстати, о жидкостях в организме! Во время занятий спортом не допускайте обезвоживания организма. Пейте много воды до тренировки и во время.
• А для позитивного настроя выбирайте продукты с глюкозой. Замените шоколад на фрукты. А если не можете жить без сладенького, то одна мороженка вполне поднимет настроение днем!

Соблюдайте эти простые правила, и ваше настроение не будет зависеть ни от сезона, ни от погоды. И помните, что у природы нет плохой погоды.